ボトルネック

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たいぶ改善はされてきたのだが、私の肩甲骨は相変わらず柔軟性に欠ける。

水泳をしていてふと思った。　肩甲骨が柔軟でないため、手をストロークするたびに体の中心線が左右にぶれているのではないか。　これでは綺麗なストリームラインが作れず、大きな水の抵抗を受けてしまう。 　つまり、肩甲骨を柔軟にしない限り、「美しく速く」は泳げない。

修正すべきところは、キックとか、手のストロークとか、他にもいろいろあるだろうが、私の場合はまずは肩甲骨だ。　これを直さない限り、全体のパフォーマンスは上がらない。　これがボトルネックだ。

肩甲骨を柔軟にする運動１：

1. 背中の後ろで指をからめて手を組む
2. 息を吸いながら肘を伸ばして左右の腕を近づける
3. 息を吐きながら肘を緩めて腕の力を抜く

肩甲骨を柔軟にする運動２：

1. 首の後ろで指をからめて手を組む
2. 息を吸いながら肘を限界まで開く
3. 息を吐きながらあごの前で肘どおしを近づける

何かうまくいかないことがあったら、あれもこれもと悩みすぎるのはよくない。　

ボトルネックを解消することに集中しよう。　

そして、ボトルネックはいつも一つだ。